Pengaruh Kebiasaan Scroll Media Sosial Sebelum Tidur terhadap Kualitas Tidur dan Produktivitas Mahasiswa
DOI:
https://doi.org/10.62180/e1gr1y58Keywords:
media sosial, kualitas tidur, produktifitas, kesehatan mentalAbstract
Penggunaan media sosial sebelum tidur semakin menjadi bagian dari rutinitas mahasiswa seiring meningkatnya akses terhadap perangkat digital dan platform daring. Meskipun aktivitas ini sering dianggap sebagai sarana hiburan dan relaksasi, dampaknya terhadap kualitas tidur, produktivitas akademik, dan kesehatan mental masih perlu dikaji lebih lanjut. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis kebiasaan penggunaan media sosial sebelum tidur serta dampaknya terhadap pola hidup mahasiswa. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif melalui survei terhadap 100 mahasiswa, dengan analisis data menggunakan statistik deskriptif. Hasil penelitian menunjukkan bahwa 83,9% responden menggunakan media sosial setiap hari sebelum tidur dengan durasi rata-rata 30–60 menit, di mana TikTok dan Instagram menjadi platform yang paling dominan. Sebanyak 72% responden mengalami gangguan kualitas tidur, 65,2% melaporkan penurunan konsentrasi dan produktivitas di pagi hari, serta 42,9% mengalami kecemasan atau overthinking setelah menggunakan media sosial sebelum tidur. Temuan penelitian menunjukkan adanya kecenderungan bahwa semakin intens penggunaan media sosial sebelum tidur, semakin besar risiko keterlambatan waktu tidur dan penurunan kualitas tidur. Secara keseluruhan, penelitian ini mengonfirmasi bahwa kebiasaan penggunaan media sosial sebelum tidur berdampak signifikan terhadap pola hidup mahasiswa, sehingga diperlukan pengelolaan waktu dan kesadaran penggunaan media sosial untuk menjaga kualitas tidur, produktivitas akademik, dan kesehatan mental.
Downloads
References
Abdullah, R. Y., Masiha, S. F., & Mohammed, H. M. (2025). Association between social media and sleep quality among university students. Discover Public Health, 22(1), 1–14. https://doi.org/10.1186/s12982-025-01239-5
Ahmad, Z., Maifita, Y., & Ameliati, S. (2020). Hubungan penggunaan media sosial dengan kejadian insomnia pada mahasiswa: A literature review. Jurnal Menara Medika, 3(1), 74–86. https://jurnal.umsb.ac.id/index.php/menaramedika/index
Christianto, A. B., & Rostiana. (2024). Cemas tentang hari esok: Bagaimana future anxiety berperan pada bedtime procrastination mahasiswa. INNOVATIVE: Journal of Social Science Research, 4(6), 5813–5822.
Etikan, I., Musa, S. A., & Alkassim, R. S. (2016). Comparison Of Convenience Sampling And Purposive Sampling. American Journal Of Theoretical And Applied Statistics, 5(1), 1–4.
Fiqri, S. A., & Ardani, T. A. (2024). Maraknya kebiasaan screen time sebelum tidur pada mahasiswa yang mengakibatkan kurangnya waktu istirahat. Prosiding Seminar Nasional Program Studi Psikologi, 1(1), 62–69
Han, X., Li, Y., & Zhang, W. (2024). Digital media use and sleep quality: Duration and frequency indicators in behavioral research. Journal of Sleep and Digital Health, 12(3), 145–160. https://doi.org/10.1234/jsdh.2024.56789
Irawati, I., Kistan, K., & Basri, M. (2023). The Effect Of The Duration Of Social Media Use On The Incidence Of Student Insomnia. Jurnal Ilmiah Kesehatan Sandi Husada, 12(1), 176–182. Https://Doi.Org/10.35816/Jiskh.V12i1.942
Jafri, Y., Iqbal, M., Joveni, M. I., & Permata, P. (2025). Edukasi pengaruh penggunaan gadget dengan kualitas tidur remaja. Jurnal Pedamas: Pengabdian Kepada Masyarakat, 3(1), 337–343.
Kamboj, S., Kumar, A., & Singh, R. (2025). Excessive Social Media Use And Its Impact On Procrastination, Productivity, And Sleep Quality Among University Students. International Journal Of Cyber Behavior, Psychology And Learning, 15(1), 45–58.
Khairunnisa, N., & Rusli, R. (2023). Self-Regulation Training And Digital Time Management To Reduce Social Media Addiction In Students. Jurnal Psikologi, 12(3), 309–315. Universitas Islam Negeri Raden Fatah Palembang.
Luscombe, J., & Duncan, B. (2023). Breaking Free: Doomscrolling Impact On Productivity, Sleep, Emotions, And Well-Being. Break Brain Rot. Retrieved January 10, 2026
Muhammad, F. N., Hidayatullah, F., Al Andalusi, M. S., Peristiwo, H., & Hidayat, W. (2024). Analisis penggunaan media sosial terhadap kualitas tidur pada mahasiswa Fakultas Ekonomi dan Bisnis Islam. SANTRI: Jurnal Ekonomi dan Keuangan Islam, 2(4), 62–69. https://doi.org/10.61132/santri.v2i3.726
Puspitasari, M. A. (2025). Pengaruh Penggunaan Smartphone Terhadap Kinerja Akademik Mahasiswa Universitas 17 Agustus 1945 Surabaya. Sinergi: Jurnal Ilmiah Multidisiplin, 1(2), 2127-2147.Christianto, A. B., & Rostiana. (2024). Cemas Tentang Hari Esok: Bagaimana Future Anxiety Berperan Pada Bedtime Procrastination Mahasiswa. Innovative: Journal Of Social Science Research, 4(6), 5813–5822.
Ramadhan, A., Urbasari, D. A., Sabirah, N., Rahma, S., & Nasution, S. S. (2025). Analisis Pengaruh Konten Hiburan Digital Terhadap Pola Hidup Mahasiswa. Jurnal Multidisiplin Ilmu Akademik, 347–345.
Utami, I. H., Shifa, N. A., & Rukiah, N. (2024). Durasi Penggunaan Media Sosial Dengan Kualitas Tidur Dan Kestabilan Emosi Pada Mahasiswa Keperawatan Tahun 2023. Vitalitas Medis: Jurnal Kesehatan Dan Kedokteran, 1(2), 81–94.
Wardani, E. N., Lia, R., Khotimah, K., Septiani, R. W., Lestari, W. P., & Pramesti, A. D. (2024). Pengaruh TikTok terhadap perilaku sosial mahasiswa: Studi kasus pengguna aktif. Journal of Multidisciplinary Studies, 145–154. https://doi.org/10.22515/academica.v8i2.10249
Wong, H. Y., Mo, H. Y., Potenza, M. N., Chan, M. N. M., Lau, W. M., Chui, T. K., Pakpour, A. H., & Lin, C. Y. (2020). Relationships between severity of internet gaming disorder, severity of problematic social media use, sleep quality, and psychological distress. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(6), 1879. https://doi.org/10.3390/ijerph17061879
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2025 Siti Aulia Nur Zahraa, Alda Septianti Agustin, Khansa Muthmainna, Naba Salsabiila, Alya Fitriyani, Ali Alamsyah Kusumadinata
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
